Как сделать жизнь лучше в холода?
Статья

Как сделать жизнь лучше в холода?

Как сделать жизнь лучше в холода?

Когда дни становятся короче, а погода холоднее нас все чаще посещают и нежелание вылезать из теплой кроватки в выходные. Но в любом времени года есть свои прелести. А для того, что бы справиться с трудностями межсезонья и, даже использовать их, как ресурс, т.е. во благо, не забывайте радовать себя, помните о полезных привычках или выработайте парочку новых.

Итак! Что нам нужно для комфорта в холод?

1. Конечно, уютный, теплый шарф, варежки, и теплая верхняя одежда. Купите себе новый мягкий шарф или свяжите своими руками;

2. Не стоит забывать про фрукты, овощи, рыбу, орехи и , другие полезные продукты для . И зимой можно побаловать свой иммунитет сезонными фруктами, например, хурмой. Яркая, сочная, сладкая – хурма насыщена β-каротином (провитамином А). Рыбка и морепродукты – источник полиненасыщенных жирных кислот. Именно осенью , традиционно, появляются красная искра, нерка и другие виды свежей красной рыбы, привозимой с Дальнего Востока и Камчатки. Поэтому именно осенью у нас есть возможность не только полакомиться деликатесами, но и обогатить рацион полезными и натуральными нутриентами. Клюква, морошка и другие осенние ягоды – кладезь полезных веществ, необходимых для иммунитета. Их можно добавлять в морсы, компоты и различные иные блюда. Терпкость и яркий аромат ягод придадут пище незабываемый вкус, а вы получите заряд бодрости;

3. В период хандры, помогают хобби и интересные увлечения. Если любите петь, забывайте про караоке. Не нравятся шумные компании – закутайтесь в плед с чашечкой горячего какао и посмотрите любимый сериал. Главное – получайте позитивные эмоции. Займитесь новым видом спорта, например, прыжками на батуте. Это не только отличная кардионагрузка и развитие координации, но и возможность почувствовать себя ребенком. Кроссфит – интересная и увлекательная система тренировок, которая не позволит вам скучать. Тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт – все это кроссфит. Занятия по стрейчингу – замечательная возможность расслабиться. А любителям интеллектуальных развлечений можно попробовать различные командные викторины , которые проходят в ресторанах и барах. Такие мероприятия - это не только развлечение, но и возможность пообщаться с единомышленниками и друзьями в интересной обстановке;

4. Можно порадовать себя горячими напитками (меню везде уже обновили), а можно сделать самим дома. Например, сбитень с гвоздикой, имбирем и корицей. Рецепт: на 1 литр воды взять 200 граммов меда, по 5 граммов гвоздики, корицы, имбиря и лаврового листа; мед растворить в горячей воде, довести до кипения и кипятить 20 минут, затем добавить пряности и кипятить еще 5 минут;

5. Можно ходить в баню и греться. Что бы увеличить пользу посещения бани, можно взять с собой эфирные масла, например, хвойные. Отличный способ укрепить здоровье в бане – использование веников, которое поможет дополнить посещение парной массажем;

6. Начинайте планировать Новый Год, это всегда приятно. Продумайте дизайн новогодних украшений, их можно сделать своими руками, или запланировать посещение рождественских базаров в Европе. В выходные можно всей семьей посетить торговые центры и приобрести пушистую, яркую мишуру, золотой дождик и гирлянды.Также заранее можно продумать новогодние угощения. Побалуйте свою семью имбирным печеньем. Рецепт: имбирь и корица по 2 чайных ложки, гвоздика, кардамон или черный перец, по ½ чайной ложки или по вкусу; сливочное масло 200 грамм соединяют с 1 яйцом и сахаром 200 грамм; отдельно смешивают 2 стакана муки, специи и ½ чайной ложки соды; затем к сухим ингредиентам добавляют жидкие; быстро замешивают тесто, оборачивают его пленкой и убирают в холод минимум на 15 минут; готовое тесто раскатывают в тонкий пласт и при помощи формочек вырезают печенье; выпекают его в заранее разогретой до 180º духовке примерно 15 минут.

7. Зима – период простуд. Все вокруг болеют, а нам так хочется этого избежать! Необходимо помнить, что, как правило, входными воротами для инфекции являются слизистые верхних дыхательных путей. Поэтому забота о местном иммунитете слизистых в период простуд очень актуальна.

Семейная пара


Препарат для лечения и профилактики насморка и простуды ИРС®19 способствует формированию защитного барьера против вирусов и бактерий на поверхности слизистой оболочки носа и повышает местный иммунитет. ИРС®19 помогает уменьшить число эпизодов острых респираторных инфекций в течение холодного времени года7.

Для более эффективного действия ИРС®19 перед его применением лучше промыть нос морской водой Маример.

Маример – это природная морская вода для профилактики и лечения насморка. Благодаря инновационной системе распыления, за один впрыск множество микрокапель морской воды мягко распределяется по всей полости носа и помогает эффективно очистить ее от слизи7, 8.

В каждой микрочастице морской воды Маример содержатся полезные микроэлементы, способствующие поддержке защитных функций носа с самого начала лечения насморка.

Уникальное строение баллончика помогает избегать неприятных ощущений, обеспечивая мягкое и комфортное использование. А широкая линейка продуктов позволит вам выбрать подходящий формат для каждого члена семьи.

И помните, что профилактика у взрослых и детей должна проводиться своевременно, до начала сезона ОРВИ и гриппа. Для формирования барьера против инфекций препарат ИРС®19 применяется в течение 2-х недель, при этом эффект может сохраняться до 3-4-х месяцев9. ИРС®19 хорошо переносится, он разрешен для применения детям с 3-х месяцев. Рекомендуется профилактическое применение ИРС®19 несколько раз в год10.

1 А. М. Вейн, «Медицина сна» / Избранные лекции по неврологии; под ред. проф. В. Л. Голубева. М.: Эйдос Медиа, 2006. – с. 12–20.
2 «Инсомния: современные диагностические и лечебные подходы» / Под ред. проф. Я. И. Левина. М.: Медпрактика, 2005. – с.- 115.
3 А. Н. Мартинчик, «Общая нутрициология: Учебное пособие» /А. Н. Мартинчик, И. В. Маев, О. О. Янушевич.
4 Ю. Артюхова, «Как закалить свой организм». – Изд. «Харвест», Минск, 1999.
5 В. И. Ильинич, «Физическая культура студента». – Изд. «Гардарики», Москва, 2000.
6 Е. Г. Мильнер «Формула жизни». – Изд. «Физкультура и спорт», Москва, 1991.
7Инструкция по медицинскому применению препарат Маример спрей 100 мл и препарат Маример ЮнидозыИМП от 06.05.2015.
8Инструкция по медицинскому применению препарат Маример Форте от 07.05.2015.
9 М. Р. Богомильский и др., «Клинико-иммунологическое обоснование применения топического бактериального иммунокорректора ИРС®19 для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей» // Детский доктор, 2000, №4., – с 16–-20
10 Л. С. Намазова-Баранова и др., «Топические иммуномодуляторы: от лечения ринита до коллективной профилактики».

RUMARI173970 от 22.12.2017