×
Про здоровье
Здоровье
Про простуду
Взрослые
Как провести с пользой летние каникулы
Статья    /    Дети

Как провести с пользой летние каникулы

Главная Дети Как провести с пользой летние каникулы

Каникулы с двойной пользой

Все дети с нетерпением ждут летних каникул. Ведь летом можно не ходить в школу, веселиться на свежем воздухе, осваивать новые виды спорта и просто наслаждаться солнечными деньками. Родители тоже радуются наступлению времени, когда можно проводить больше времени вместе с ребенком и укрепить здоровье и иммунитет всей семьи.

Об укреплении иммунитета летом, а также о причинах простуды читайте в разделе "Лето в цифрах".

Как провести каникулы с пользой

Мы предлагаем проводить лето активно! Что для этого нужно? Конечно, движение! Что может быть лучше, чем игры на природе?

Отправляясь всей семьей на дачу или пикник, не забудьте захватить инвентарь для активных и подвижных игр на свежем воздухе, например бадминтона или волейбола

Бадминтон

Бадминтон — не просто забавное летнее развлечение с ракеткой и воланчиком. Это настоящий вид спорта, который в 1992 году даже был включен в программу Олимпийских игр! Польза бадминтона для здоровья заключается в следующем:

1) Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

2) Способствует насыщению организма кислородом. Во время физических нагрузок на свежем воздухе учащается дыхание, кислород активно поступает в кровь, стимулируя обменные процессы.

3) Повышает тонус мышц и укрепляет кости. Активные движения обеспечивают нагрузку практически на все группы мышц, а кости получают усиленное питание, благодаря которому становятся крепче. Это важно не только для растущего организма, но и для взрослых в целях профилактики остеопороза.

4) Снимает напряжение. Физическая нагрузка помогает организму вырабатывать эндогенные эндорфины, которые способствуют повышению настроения.

5) Помогает формированию быстрого мышления, скорости реакции и повышает коммуникативные способности. Без навыков быстро принимать решения и молниеносно реагировать невозможно играть в бадминтон. Поскольку игра подразумевает взаимодействие с партнером, она способствует развитию способностей эффективной коммуникации.

6) Тренирует вестибулярный аппарат. Оценка скорости и направления полета воланчика развивает глазомер, а умение оперативно координировать движения тела пригодится в различных бытовых ситуациях.

7) Является отличной гимнастикой для глаз. Наблюдение за движущимся воланом снимает усталость глаз, возникающую из-за статичности зрения.

Как видите, польза игры в бадминтон — неоспоримый факт. Но все это относится и к многочисленным командным играм с мячом. Выберите то, что вам по душе! Для детей занятия спортом летом — возможность освоить новые виды деятельности во время каникул. Для взрослых — погрузиться в детские воспоминания и отдохнуть. Но для всех игры с мячом — не только то, чем можно заняться на каникулах летом, но и возможность укрепить здоровье и иммунитет.

Вышибалы, горячая картошка, пионербол, козел — лишь небольшой список тех игр, которыми в свободное время забавлялись еще наши родители.

Воздушный змей

Запускать воздушный змей очень весело и интересно. Вы можете сделать его сами на мастер-классе или купить в магазине игрушек.

Для запуска воздушного змея нужно выбрать открытое пространство. Это может быть берег реки или моря, поле или просторная лужайка перед домом. Проверьте, чтобы поблизости не было линий электропередач и других препятствий. Для этой веселой активности лучше выбрать теплый и немного ветреный день. Оптимальная скорость ветра для первого запуска — 3–8 метров в секунду.

Ролики

Ролики — отличный вариант, чем заняться на летних каникулах подростку, который остался в городе. Польза катания на роликах заключается в активном движении и радости, которое приносит это занятие.

Залог успеха этой летней забавы — хорошее дорожное покрытие, а где, как не в городе, можно найти ровные и протяженные дорожки или площадку для катания на роликах?

Итак, где же покататься? В каждом крупном городе можно найти парк или сквер с асфальтовым покрытием. Ниже приведено топ-20 традиционных мест для катания в Москве, и просто хороших парков, где можно провести летние каникулы с пользой.

Открытые площадки для катания на роликах:

1. ВВЦ (Всероссийский выставочный центр)
Метро: «ВДНХ».
Адрес: пр-т Мира, д. 119–121.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- 8 пунктов проката роликовых коньков и экипировки;
- Прокат роликов - 150–300 рублей в час, амуниция за дополнительную плату;
- Внушительная территория для индивидуальных или массовых катаний.
Режим работы: будние дни — 09:00–21:00, выходные — 09:00–22:00.

2. Парк Победы (Поклонная гора)
Метро: «Парк Победы».
Адрес: пл. Победы, д. 3.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- прокат роликов — 200 рублей в час (включая экипировку);
- в вечернее время территория освещается.
Режим работы: круглосуточно.

3. Воробьевы горы
Метро: «Воробьевы горы», «Ленинский проспект».
Адрес: Андреевская наб., 1.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- асфальтовые дорожки;
- множество подъемов и спусков.
Режим работы: круглосуточно.

4. Парк Горького (ЦПКиО)
Метро: «Парк культуры», «Октябрьская».
Адрес: ул. Крымский Вал, д. 9.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- прокат роликов: 1-й час — 200 рублей, последующие часы — 100 рублей; защитная экипировка — 50 рублей в час (залог — 1 500 рублей);
- большой выбор дорожек и аллей. Есть возможность взять урок в школе роллеров.
Режим работы: круглосуточно.

5. Парк «Сокольники»
Метро: «Сокольники».
Адрес: ул. Сокольнический Вал, д. 1.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- свыше 600 гектаров площади;
- множество дорожек и аллей;
- освещение в темное время суток;
- прокат роликов: от 200 рублей в час.
Режим работы: круглосуточно. Прокат инвентаря и экипировки работает - 08:00-22:00.

6. Роллер-парк в Крылатском
Метро: «Крылатское».
Адрес: ул. Крылатская, д. 2.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- пункт проката отсутствует;
- дорожки рассчитаны в основном на профессионалов.
Режим работы: круглосуточно.

7. Сад «Эрмитаж»
Метро: «Чеховская», «Пушкинская», «Тверская».
Адрес: ул. Каретный Ряд, д. 3.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- пункты проката роликовых коньков и специальные площадки отсутствуют;
- имеется множество освещенных дорожек, расположенных в весьма живописном окружении. Идеально для новичков и любителей спокойных катаний.
Режим работы: круглосуточно.

8. Музейно-парковый комплекс «Северное Тушино»
Метро: «Планерная».
Адрес: ул. Свободы, 99, корп. 1.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- прокат роликов и амуниции отсутствует.
Режим работы: круглосуточно.

9. Сад имени Баумана
Метро: «Красные Ворота».
Адрес: ул. Старая Басманная, д. 15.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- большие аллеи и велосипедные дорожки, красивые ландшафты;
- прокат роликов и снаряжения отсутствует.
Режим работы: ежедневно - 06:00-24:00.

10. Территория МГУ
Метро: «Университет».
Адрес: линия Главного здания МГУ, напротив памятника Ломоносову.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- прокат инвентаря и экипировки отсутствует;
- это место славится своей демократичностью, разнообразием трасс, наличием препятствий для экстремалов и мастер-классами.
Режим работы: круглосуточно.

11. Речной вокзал
Метро: «Речной вокзал».
Адрес: Ленинградский пр-т, д. 51.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- прокат инвентаря и оборудования отсутствует;
- парк, аллея и набережная, множество дорожек и сложных трасс;
- часто проходят мастер-классы и обучение новичков профессиональными спортсменами.
Режим работы: круглосуточно.

12. «Кузьминки-Люблино»
Метро: «Кузьминки», «Волжская».
Адрес: ул. Кузьминский парк, 1.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- прокат спортивного инвентаря работает: будние дни — 10-00–21-00, выходные и праздничные дни — 9-00–21-00, с мая по октябрь ежегодно.
Режим работы: круглосуточно.

13. Усадьба Ясенево
Метро: «Новоясеневская».
Адрес: Новоясеневский проспект, 42, корп. 1.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- прокат роликов отсутствует;
- качественные освещенные дорожки на фоне исторических зданий и неповторимой природы.
Режим работы: круглосуточно.

14. Битцевский лесопарк (Битцевский лес)
Метро: «Битцевский парк», «Новоясеневская», «Лесопарковая».
Адрес: ЮЗАО, 36-й км. МКАД, зона отдыха «Битца».
Тип: открытый, загородный, комплексный.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- прокат роликовых коньков и амуниции отсутствует;
- огромная территория, трассы для роллеров различного уровня сложности, подъёмы и спуски, «спокойные» дорожки;
- освещение;
- живописные пейзажи.
Режим работы:
•Будние дни: 09:00 – 17:00;
•Выходные и праздничные дни: 09:00 – 22:00.

15. Лианозовский парк
Метро: «Алтуфьево».
Адрес: улица Угличская, 13.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- прокат роликов;
- большое количество дорожек, перепады высот, мостики;
- природа.
Режим работы:
•Будние дни - 11:00–20:00;
•Выходные и праздничные дни - 10:00–21:00.

16. Парк Казачьей славы в Лефортово
Метро: «Площадь Ильича», «Римская», «Авиамоторная».
Адрес: улица Красноказарменная, 6.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- прокат роликов, инвентаря и экипировки отсутствует;
- территория – свыше 3, 5 гектаров, большое количество дорожек, пригодных для индивидуального катания.
Режим работы: ежедневно, круглосуточно.

17. Парк «Академические пруды»
Метро: «Петровско-Разумовская», «Войковская», «Тимирязевская».
Адрес: улица Большая Академическая, 38.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- прокат роликов: отсутствует;
- небольшой, но очень уютный парк в центре города. К услугам любителей роликов —широкие асфальтированные дорожки, мостики, подъемы и спуски;
- пляжи, кафе, аттракционы.
Режим работы: ежедневно - 08:00-24:00.

18. Пляж «Super Beach»
Метро: «Щукинская», «Строгино», «Тушинская».
Адрес: Строгинское шоссе, 1.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- прокат роликов отсутствует;
- множество асфальтированных дорожек и аллей, большое количество развлечений, ночные развлекательные программы в стиле open-air.
Режим работы: ежедневно, круглосуточно.

19. Парк культуры и отдыха «Бабушкинский»
Метро: «Бабушкинская», «Свиблово».
Адрес: улица Менжинского, 6.
Тип: открытый.
Вход: бесплатный.
Инфраструктура и услуги:
- прокат роликов;
- большой выбор дорожек и живописных аллей, пригодных для катания на роликах.
Режим работы:
• Лето - 06:00–24:00;
• Зима - 06:00–22:00.

20.Мини-роллердром «Ясенево»
Метро: «Теплый стан».
Адрес: Голубинская улица, 5, корп. 1 (во дворе).
Тип: открытый.
Вход: бесплатный или по записи в группы обучения.
Инфраструктура и услуги:
- прокат инвентаря и оборудования отсутствует;
- школа обучения, принадлежащая известному хедлайнеру российского роллер-движения Кириллу Рязанцева aka ReKil https://rekil.ru.
Режим работы: по записи.


Кинотеатр под открытым небом в Москве

Найти места, где можно посмотреть фильмы или послушать лекции на свежем воздухе, не так сложно. Обычно они расположены в крупных городских парках. Жителям столицы можно предложить следующие варианты:

1. Летний кинотеатр в парке Горького (http://park-gorkogo.com/).

2. Летний кинотеатр в Сокольниках (http://park.sokolniki.com/).

3. Летний кинотеатр в саду «Эрмитаж» (http://www.mosgorsad.ru).

4. Кинотеатр-лекторий на ВДНХ (http://vdnh.ru/).

Конечно, мало какой школьник захочет провести каникулы, слушая лекции. Но всегда можно найти именно ту тему, которая заинтересует вашего ребенка? Подумайте, чем он увлекается, и предложите ему поближе познакомиться с интересующей его темой.

Речной трамвайчик

Если вы живете неподалеку от реки, наверняка в вашем городе курсируют речные трамвайчики. В Москве, например, существует огромное количество всевозможных маршрутов. Можно организовать совместные экскурсии по центру и полюбоваться на Кремль, совершить прогулку вокруг Серебряного Бора или поужинать на яхтах Radisson. Выбор за вами. Подробности, маршруты и расписание для жителей столицы тут:

http://www.mosparohodstvo.ru/.

Ботанический сад

Почти в каждом крупном городе есть ботанический сад, в котором можно не только приятно провести время с детьми в летние каникулы, но и расширить кругозор, повысив свои знания в области ботаники. Москвичи могут посетить один из двух садов:

1. Ботанический сад МГУ имени М. В. Ломоносова «Аптекарский огород»:

http://www.hortus.ru/.

2. Главный ботанический сад им. Н. В. Цицина Российской академии наук (ГБС РАН):

http://www.hortus.ru/.

Чем заняться ребенку в ботаническом саду или любом другом городском парке? Если захватить с собой на прогулку сачок, можно половить бабочек или устроить настоящую охоту на жуков. Можно собрать растения и сделать гербарий. А можно взять интереснейшую книгу и читать в тени деревьев.

Совместные походы в лес

Сбор земляники, малины или черники — еще одна идея для совместного проведения времени летом. Это возможность полакомиться дарами природы и обогатить организм натуральными витаминами, минералами и прочими полезными пищевыми веществами, подышать свежим воздухом.

Купание

Если в план летних каникул входит посещение морского курорта, или у бабушки в деревне неподалеку есть река или озеро, стоит заняться водными видами спорта. Только убедитесь заранее, что там можно купаться.

Польза купания заключается в укреплении сердечно-сосудистой и дыхательной системы, приведении мышц в тонус и в закаливании.

Закаливание — один из основных способов повышения сопротивляемости организма и укрепления иммунитета. Главное в этом процессе — методичность и постоянство.

Если вы уже начали проводить закаливающие процедуры водой, например обливания или контрастный душ, то ежедневное 15–20-минутное купание в морской воде, да еще и совмещенное с загаром, принесет двойную пользу. При этом не стоит забывать о правилах пребывания на солнце: не находиться под прямыми солнечными лучами с 12:00 до 16:00, использовать солнцезащитные средства и головные уборы и не злоупотреблять солнечными ваннами.

Для того чтобы оградить себя и своих близких от простудных заболеваний и не болеть летом, необходимо позаботиться о местном иммунитете, ведь это первый защитник организма от вирусов, бактерий, грибков. Для лечения и профилактики простуды вам могут помочь препараты на основе лизатов бактерий ИРС®19 (спрей для носа) и Имудон® (таблетки для рассасывания)1,2. Лизаты — это частицы, полученные в результате разрушения оболочки (или «лизиса») бактерий. Попадая в организм, они активируют иммунные клетки, которые начинают бороться с возбудителями инфекции, как вирусами, так и бактериями. Лизаты действуют на организм как иммуномодуляторы: повышают местный иммунитет, но не могут сами вызвать заболевание.

Зачем тратить время на болезни? Лучше запланируйте праздник или увлекательное приключение для всей семьи! Каждый день может стать источником ярких впечатлений, из которых и складываются самые теплые семейные воспоминания.

Хороших и полезных вам летних каникул!

1. Инструкция по медицинскому применению препарата ИРС®19 спрей назальный от 17.05.2016.
2. Инструкция по медицинскому применению препарата Имудон® таблетки для рассасывания от 02.07.2018.

RUMARI192457 от 16.07.2019