Осень. Что с иммунитетом?
Статья

Осень. Что с иммунитетом?

Осень. Что с иммунитетом?

Осень — замечательное время года! В начале сентября на улице еще тепло и можно не отказывать себе в удовольствии провести время на свежем воздухе. Между тем начинается новый учебный год, большинство городских жителей возвращаются из отпусков на рабочие места, вся жизнь входит в обычный ритм. А что же происходит с ?

На иммунную систему осенью выпадает целый спектр нагрузок, среди которых:

• Переохлаждение, которое грозит простудой, ведь осенью мы не всегда одеваемся по погоде, еще не успев переключиться с лета. А между тем ухудшающиеся с каждым днем погодные условия, такие как постепенно снижающаяся среднесуточная температура, дожди и холодный ветер, способствуют общему переохлаждению организма, снижая активность иммунитета, что, в свою очередь, повышает риск развития острого инфекционного заболевания;

• Большое количество респираторных вирусов, которые не только не боятся осеннего ненастья, но и отлично себя чувствуют при повышенной влажности, сохраняя свою активность в окружающей среде достаточно длительное время и покушаясь на иммунитет (например, вирус гриппа может сохраняться при температуре 4 °С в течение 2–3 недель: https://www.sethealth.ru/);

• Существенно сократившийся световой день. Отсутствие солнечных лучей повышает риск стресса вследствие снижения выработки эндогенных эндорфинов (гормонов счастья) и развития дефицита витамина D, который играет важную роль в регуляции иммунного ответа (стимулирует функции макрофагов и синтеза антимикробных пептидов);

• Участившиеся контакты с инфекцией (это и заболевшие коллеги, и чихающие пассажиры в общественном транспорте, и сопливые одногруппники вашего ребенка, и проч.) — прямой риск заболеть ОРЗ (острым респираторным заболеванием).

В результате организм испытывает повышенные нагрузки и иммунитет не всегда способен эффективно выполнять свои защитные функции.

Еще больше трудностей у иммунной системы детей, которые начинают новый учебный год и после длительного перерыва кидаются в объятия своих одноклассников/одногруппников. Первоклассникам и малышам, которые впервые идут в детский сад, предстоит знакомство с новыми друзьями, а их иммунной системе — знакомство с новыми микробами.

фрукты и овощи


Впрочем, справиться с опасностями, подстерегающими иммунитет осенью, не так сложно, как кажется на первый взгляд. И даже если вы не сторонник закаливающих процедур, которые являются одним из главных способов повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, или еще не успели пройти курс повышения иммунитета, то опускать руки не стоит.

Во-первых, старайтесь следить за прогнозами синоптиков (http://meteoinfo.ru/, https://www.gismeteo.ru/), одеваться по погоде и не забывать зонтик.

Во-вторых, постарайтесь чаще бывать на свежем воздухе в светлое время суток.
• В выходные дни, если позволяет погода, можно выехать за город, погулять по лесу, устроить пикник на берегу водохранилища (зоны отдыха для жителей столицы) или пойти в лес за грибами (карта грибных мест). Если нет возможности выехать за город, то прогулка по парку также будет нелишней (20 лучших парков столицы). В рабочие будни уделите 10–15 минут на послеобеденный променад вокруг офиса или прогуляйтесь в сквере. Мало — это все-таки лучше, чем ничего.

• Подберите для себя комплекс поливитаминов, в состав которых входит витамин D. Дефицит именно этого витамина начинают испытывать жители средних и северных широт в осенне-зимний период. И даже если вы совершаете ежедневные прогулки и ловите любую представившуюся возможность искупаться в скудных осенних лучах солнца, то профилактическая доза данного витамина все равно не помешает. Он синтезируется в клетках кожи человека под воздействием солнечного света, а если солнца мало, то запасы витамина пополняются пищевыми источниками (животными жирами, жирными морепродуктами и проч.).

В-третьих, не забывайте о правилах личной гигиены. В сезон повышенной заболеваемости будет нелишним:
• Бросить в свою сумочку антибактериальные салфетки;
• Провести в семье мастер-класс по технике безопасности, напомнив своим детям и не только о том, как необходимо себя вести, если вокруг все чихают.

В-четвертых, помните, что экстренная защита от простуды в период эпидемии может быть весьма эффективной:
Для экстренной защиты в период эпидемии — препарат ИРС®19, который подходит как взрослым, так и детям с 3-х месяцев;
Для более эффективного действия препарата ИРС®19 предварительно необходимо очистить слизистую носа морской водой Маример.

Также не стоит забывать о том, что все-таки профилактика заболевания лучше, чем экстренные меры защиты. За 2–3 недели до ожидаемого подъема заболеваемости в целях профилактики взрослым и детям с -х месяцев стоит провести курс приема ИРС®19 (по 1 дозе препарата в каждый носовой ход 2 раза в день в течение 2-х недель), что позволит подготовить местный иммунитет к встрече с инфекцией.

Позаботившись о своем здоровье и здоровье близких, вы сможете в полной мере насладиться всеми прелестями осени: собрать гербарий из разноцветных листьев, сходить за грибами или просто провести активные выходные с друзьями, не боясь заболеть.