×
Про здоровье
Здоровье
Про простуду
Взрослые
Поддержка иммунитета весной
Статья    /    Здоровье

Поддержка иммунитета весной

Главная Здоровье Поддержка иммунитета весной

Весна — пожалуй, одно из самых долгожданных времен года. День становится длиннее, солнце начинает светить ярче, и кажется, что уже вот-вот наступит тепло.

Но весной меняется не только природа. Наш ослабленный длительными холодами, недостатком солнечного света и дефицитом витаминов организм также постепенно приспосабливается к новым условиям. Именно по этой причине весной наша иммунная система особенно нуждается в поддержке. Ведь резервные силы организма уже на исходе.

Как повысить иммунитет весной?

При ослабленном иммунитете особенно легко подхватить простудное заболевание. Чтобы этого не случилось, стоит обратить внимание на свое здоровье и признаки ослабленного организма:

• частые болезни и обострения хронических заболеваний;
• высыпания и шелушение кожи;
• нездоровый цвет лица;
• периодические головные или суставные боли;
• быстрая утомляемость;
• сонливость.

Так как никому не хочется болеть весной, советуем внести некоторые изменения в ваш привычный образ жизни.

Рацион питания

Редко можно встретить городского жителя, чей рацион питания был бы идеально сбалансирован. Особенно остро проблема дефицита витаминов и минералов ощущается весной. Прежде всего это связано с тем, что основным источником целого ряда полезных веществ являются растительные пищевые продукты. Так как у жителей мегаполисов доступ к натуральным свежим овощам и фруктам органичен из-за их короткого срока хранения, то и витаминов мы получаем гораздо меньше.

Зимой из-за холода нам хочется употреблять более энергоемкую, жирную и сладкую пищу. Но такие продукты содержат пустые калории и минимум полезных веществ. Возникает вопрос: что нужно есть весной, чтобы поддержать здоровье? В первую очередь — пищу, богатую витаминами, макро- и микроэлементами:

• овощи;
• фрукты;
• нежирное мясо;
• сложные углеводы (гречка, киноа и другие крупы);
• насыщенные жиры (орехи, авокадо, яйца, рыба).

Также для восполнения дефицита витаминов, минералов и укрепления иммунитета, следует задуматься о дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов. Ну а если пить таблетки совсем не хочется, то провести анализ своего ежедневного рациона и внести в него серьезные изменения.

Витамины для иммунитета весной

В отсутствие «натуральных» источников витаминов и минералов можно прибегнуть к специальным препаратам, которые помогут поднять иммунитет.

Среди основных витаминов, необходимых человеку:

• Витамин А или ретинол влияет на состояние волос, кожи и ногтей. При недостаточном количестве этого элемента кожа воспаляется и шелушится, а волосы выглядят тусклыми и склонны к выпадению.

• Витамины группы B, как ни удивительно, влияют на психологическое состояние человека. Достаточное количество этих элементов помогает справиться со стрессом, улучшить сон и сохранить здоровую нервную систему.

• Витамин С связан непосредственно с иммунной системой. Его часто прописывают для профилактики простуды и поддержания здоровья.

• Витамин D связан с ростом и прочностью костей, поэтому он так необходим детям. Так как на выработку этого элемента влияет солнце, жителям холодных стран рекомендуют принимать витаминные комплексы именно с этим элементом.

• Витамин E поддерживает репродуктивные способности и замедляет старение. Именно поэтому витамины для женщин часто содержат именно этот необходимый элемент.

Витаминно-минеральные комплексы обычно содержат в себе весь спектр необходимых веществ. Именно поэтому они — то, что необходимо принимать весной для поднятия иммунитета.

Поддержка иммунитета весной


Борьба с усталостью

Наверно, каждому из нас знакомо чувство усталости. Ранняя весна с ее переменчивой погодой, унылыми картинами снега, смешанного с грязью, не прибавляет нам энергии. После длительных холодов, дефицита солнечного света и других стрессовых факторов, с которыми пришлось бороться нашему организму зимой, мы чувствуем, что справляться с обычной усталостью нам уже не так легко, как раньше.

Весной многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как:

• повышенная утомляемость;
• неустойчивое настроение;
• неусидчивость;
• нарушение сна;
• утрата способности к длительной умственной и физической концентрации и т. д.

Именно в этот период наш организм особенно нуждается в отдыхе и правильном режиме дня. Спать не менее 8 часов в сутки, уделять внимание ежедневным прогулкам на свежем воздухе, выбрать для себя увлекательное хобби — все это поможет в борьбе с усталостью и позволит нашему организму справиться со стрессом.

Стоит также отметить, что хроническая усталость может быть признаком проблем со здоровьем, которые могут потребовать консультации со специалистом. Поэтому нам стоит внимательно прислушиваться к своему организму.

Профилактика респираторных инфекций

Никому из нас не хочется болеть. Но весной в силу ослабления защитных сил организма риск как острых респираторных инфекций, так и обострения хронических заболеваний повышается. Возникновению острых респираторных заболеваний (ОРЗ) способствуют переутомление, стрессы и несбалансированное питание. Особенно легко респираторные инфекции развиваются при уже имеющихся хронических заболеваниях верхних дыхательных путей. На фоне ослабления защитных сил организма к вирусной инфекции легко присоединяется бактериальная и/или грибковая флора, что утяжеляет течение болезни, затягивая выздоровление. Для профилактики как вирусных, так и бактериальных инфекций необходимо стараться поддерживать естественные защитные силы организма и в первую очередь местный иммунитет*.

Препаратом, стимулирующим естественную защиту от респираторных инфекций, является ИРС®19 — смесь лизатов бактерий в виде назального спрея1. Его состав активирует иммунитет слизистой оболочки носа и дыхательных путей, тем самым помогая бороться с возбудителями ОРЗ. В отличие от других спреев для носа, ИРС®19 не только снимает симптомы, но и воздействует на бактерии и вирусы.

Весна — это прекрасное время! И если мы будем относиться к своему организму внимательно и чутко, то он без труда справится со всеми опасностями, подстерегающими его в период межсезонья.

1. Инструкция по медицинскому применению препарата ИРС®19 от 17.05.2016.
* специфический и неспецифический иммунитет

RUMARI192271 от 16.07.2019