×
Про здоровье
Здоровье
Про простуду
Взрослые
Природные иммуностимуляторы
Статья    /    Здоровье

Природные иммуностимуляторы

Главная Здоровье Природные иммуностимуляторы

Натуральные иммуностимуляторы

Иммунная система должна защищать организм от агрессивного воздействия внешних патогенов (вирусов, бактерий, грибков, токсинов, свободных радикалов, аллергенов и т. д.) и внутренней агрессии (аутоиммунных процессов, злокачественных образований и проч.). Правильная работа иммунитета — залог здоровья.

Чтобы повысить иммунитет, рекомендуют пользоваться натуральными иммуномодуляторами.
Среди них:

— экстракты растений;
— эфирные масла;
— продукты питания, богатые полиненасыщенными жирными кислотами;
— мед и продукты пчеловодства.

Экстракты лекарственных растений

Экстракты растений на первом месте среди натуральных иммуностимуляторов. В ход идут и цветы, и побеги, и корни, и плоды, и даже кора деревьев. Большинство влияет на иммунитет опосредованно, например, тонизируя нервную систему. Среди таких иммуномодуляторов адаптогены: они способны повысить устойчивость организма к стрессу. Такими свойствами обладает элеутерококк и другие растения.

Оптимальное применение элеутерококка: в форме жидкого экстракта по 20–40 капель или в виде таблеток по 100–200 мг 2 раза в день до еды. Курс длится 25–30 дней, при необходимости повторяют через 1–2 недели1.

Эхинацея пурпурная также полезна для повышения иммунитета организма.

Трава эхинацеи пурпурной содержит растительные пигменты, которые оказывают защитный, иммуномодулирующий и противовоспалительный эффект. Благодаря действию эхинацеи также улучшаются обменные процессы, особенно в печени и почках.

Чтобы лечебные свойства эхинацеи подействовали, средства на основе цветка принимают внутрь. Дозировка и длительность курса устанавливаются индивидуально: например, можно приготовить травяной чай или принимать настойку. Чай заваривают на основе 2 чайных ложек измельченного корня или цветка и 500 мл воды, настаивают около 40 минут. Настойку нужно пить ежедневно - 20-30 капель на стакан воды, чтобы вызвать иммуностимулирующий эффек2.

Вы также наверняка знакомы с ярко-красными плодами шиповника, в которых целая кладезь витаминов: группы B, витамин E, P, β-каротин, но в первую очередь аскорбиновая кислота — витамин С. Плоды шиповника можно добавлять в чай или приготовить настой (10 г высушенные ягоды заливают 200 мл горячей воды и оставляют на 2–3 часа. Принимают внутрь по 1/4–1/2 стакана 2 раза в день или добавляют настой в морсы, компоты или кисели. Повышение иммунитета и тонуса нервной системы — основные полезные свойства шиповника3.

Ягоды облепихи — кладезь β-каротина (провитамина А) и аскорбиновой кислоты. Среди полезных свойств облепихи: способность улучшить зрение, заживить язвы и раны слизистой, восстановить работу ЖКТ. Из ягод можно приготовить варенье, или высушить и заморозить их. Зимой или в межсезонье можно добавлять ягоды в напитки, чай или готовить морсы4.

Черника — ягода, которая содержит танины и антоцианозиды. Полезные свойства: вяжущее и бактерицидное средство, которое помогает регенерировать светочувствительный пигмент сетчатки — родопсин. Черника помогает улучшить чувствительность сетчатки к различным уровням светового излучения и усилить остроту зрения при низкой освещенности5.

Польза эфирных масел

Эфирные масла получают из растений, но применяют их не внутрь, а в составе наружных и ароматических средств.

Эссенции могут косвенно повлиять на иммунитет, среди свойств эфирных масел:

1. Способность воздействовать на центральную нервную систему через обоняние.

2. Бактерицидный эффект, который обезвреживает патогены в организме6.

Из эфирных масел составляют композиции, которые способствуют улучшению состояния иммунитета.
Основные свойства:

а) Тонизирующее:
• эфирное масло розмарина применяют для ингаляций по 1–15 капель. Масло оказывает тонизирующее и антиоксидантное действие, способствует повышению концентрации внимания, ускоряет реакцию на внешние раздражители, улучшает память7;
• терпентинное масло (из смол хвойных деревьев) применяют наружно и в виде ингаляций, дозировку подбирают индивидуально. Главное действующее вещество терпентинного масла (скипидара очищенного) — терпен альфа-пинен липофильный — легко проникает через эпидермис и раздражает нервные окончания8.

б) Седативное (успокаивающее):
• масло перечной мяты, которое можно применять как в качестве ингаляции, так и местно (обладает противовоспалительным и анальгезирующим действием, вызывает местное сужение сосудов, уменьшает кожный зуд, расширяет сосуды сердца, головного мозга, легких и т. д.9;
• масло тимьяна — ингаляции 2–4 раза в день не более 1 минуты. При ингаляциях масло усиливает местный иммунитет дыхательной системы10.

в) Бактерицидное:
• эфирное масло чайного дерева, которое применяется как наружно, в качестве местного антисептика, так и для ингаляций11;
• масло гвоздики, которое также можно использовать в качестве масла для ароматерапии и антисептика12.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) и омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — незаменимые пищевые вещества, которые жизненно необходимы для человека. Они не синтезируются в организме, а попадают только с пищей. ПНЖК помогают защитить сосуды от холестерина.

ПНЖК класса омега-3 (ω-3) и омега-6 (ω-6) - предшественники противовоспалительных веществ в организме. Они должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе в достаточном количестве. Оптимальное соотношение жирных кислот в рационе ω-6 к ω-3 должно составлять 5 или 10 к 1. Физиологическая потребность для взрослого человека жирных кислот ω-3 составляет 0,8–1,6 г/сутки, а ω-6 — 8–10 г/сутки13.

Наибольшая концентрация жирных кислот – в рыбе, морепродуктах и растительных маслах. Когда вы составляете меню или список покупок на неделю, стоит учесть некоторые особенности продуктов.

1. При выборе мяса:
• стоит выбирать постные виды, отличный вариант — мясо птицы, кролика или говядина;
• ежедневная порция мяса для взрослого — примерно 200 г14.

2. Для рыбы и морепродуктов:
• лучше выбирать жирные сорта рыбы — форель, лосось, нерка, сельдь и т. д.;
• стоит есть рыбу каждый день(не менее 55–60 г15) или 2–3 раза в неделю — будет достаточно 80–100 г морской форели или лосося16.

3. Для растительных масел:
• лучше чередовать сорта ежедневно, например: подсолнечное, рапсовое, оливковое, кукурузное. Отличный вариант — масло из орехов и семян (льняное, конопляное, из виноградных косточек. Особенно полезно масло грецкого ореха: в нем много насыщенных жирных кислот, которые обладают бактерицидными, антигельминтными, иммуностимулирующими свойствами;
• достаточно съедать не менее 2–3 столовых ложек растительного масла (например, в качестве заправки к овощным салатам)17.

Продукты пчеловодства и мед

В нетрадиционной медицине существует направление — апитерапия: лечение медом и продуктами пчеловодства. В меде содержится целый спектр витаминов, минеральных веществ, ферментов и аминокислот. Вкус и полезные свойства различаются в зависимости от места и времени сбора урожая.

В средней полосе России распространен липовый мед. Пчелы производят почти 16 кг натурального меда из нектара с одного липового дерева. Липовый мед не только способен поддержать организм, но и справиться с некоторыми симптомами простудных заболеваний. Цветки липы обладают лечебными свойствами: они помогают обменным процессам в организме и стимулируют выведение токсинов18.

Достаточно растворить в стакане теплой воды (200 мл) чайную ложку (10 г) липового меда. Не стоит разбавлять мед жидкостью выше 40 °C. Если пить медовый раствор в течение дня, он поможет укрепить и защитить иммунную систему от бактерий и вирусов.

Цветочная пыльца придется по вкусу тем, кто не любит сладкое. Для взрослого человека достаточно 1 чайной ложки пыльцы на стакан воды. Применение пыльцы в качестве добавки к напитку оптимально в первой половине дня.

Не стоит увлекаться и применять все средства одновременно и постоянно. Лучше поддерживать иммунитет вовремя, и организм станет более устойчивым к внешней среде.

1. Хобракова В.Б. Перспективы использования средств растительного происхождения для коррекции иммунодефицитов // Acta Biomedica Scientifica, 2010, c. 45-47
2. Крепкова Л.В. Шустов Е.Б. сравнительная характеристика доклинических параметров безопасности и эффективности препаратов эхинацеи пурпурной // Биомедицина, 2017. с. 53-55
3. Струков В.И. Астафьева А.Н.Галеева Р.Т. Долгушкина Г.В. Актуальные проблемы профилактики и лечения часто болеющих детей // Известия высших учебных заведений. Поволжский регион. Медицинские науки, 2009. с. 202-203
4. Малтызова Л.В. Перспективы применения масел облепихи и шиповника в лечении гнойно-воспалительных заболеваний кожи // Вятский медицинский вестник, 2005. с. 34-37
5. Воронов Г.Г. Покачайло Л.И. Рождественский Д.А. Якимович И.Ф. Клыга Е.К. Лекарственные средства на основе черники в современной офтальмологии // Международные обзоры: клиническая практика и здоровье, 2014. с. 56-59
6. Фролова А.В. Эфирные масла перспективные источники при разработке антимикробных лекарственных средств для местного лечения гнойных ран // Вестник Витебского государственного медицинского университета, 2010. с. 68-71
7. Тонковцева В.В. Куликова Я.А. Мокин Ю.И. Ярош А.М. Влияние эфирного масла розмарина лекарственного на нервную систему человека // Бюллетень Государственного Никитского ботанического сада, 2012. с. 104-106
8. Калинкина Г.И. Березовская Т.П. Дмитрук С.Е. Сальникова Е.Н. Перспективы использования в медицинской практике эфирно-масличных растений флоры сибири // Химия растительного сырья, 2000. С. 5-7
9. Буренина И. А. Основные методологические принципы применения ароматерапии в восстановительном лечении // Вестник современной клинической медицины, 2009. с. 47-49
10. Фуклева Л.А. Пучкан Л.А. Изучение состава и возможность использования чабреца обыкновенного и крымского в фармацевтической практике // Научные ведомости Белгородского государственного университета. Серия: Медицина. Фармация, 2013. c. 207-209
11. Али Лоай Хасан. Лечение больных артропатическим псориазом в зависимости от суставных и кожных клинических проявлений заболевания // Дерматовенерология. Косметология. Сексопатология, 2014. с. 31-33
12. Фролова А.В. Эфирные масла перспективные источники при разработке антимикробных лекарственных средств для местного лечения гнойных ран// Вестник Витебского государственного медицинского университета, 2010. С. 88-92
13. Громова О.А.Торшин И.Ю. Егорова Е.Ю. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и когнитивное развитие детей // Вопросы современной педиатрии, 2011. с. 35-37
14. (приложение к Рекомендациям по рациональным нормам потребления пищевых продуктов, отвечающих современным требованиям здорового питания, утвержденным приказом Министерства здравоохранения РФ № 614 от 19 августа 2016 г., http://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/71385784/#0).
15. Приложение к Рекомендациям по рациональным нормам потребления пищевых продуктов, отвечающих современным требованиям здорового питания, утвержденным приказом Министерства здравоохранения РФ № 614 от 19 августа 2016 г., http://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/71385784/#0.
16. Примерный расчет на основании данных по химическому составу продуктов: http://web.ion.ru/food/FD_tree_grid.aspx
17. Пегова Р.А. Воробьева О.А. Кольчик О.В. Большакова А.Е. Жильцова О.Е. Мельникова Н.Б. Растительные масла. состав и перспективы использования масла семян тыквы cucurbita pepo в терапии (обзор) // Медицинский альманах, 2014, с. 127-130.
18. Ялалетдинова Л.Р. Муталов А.Г. Ишемгулов А.М. Use of apiculture products for medical and preventive purposes // Медицинский вестник Башкортостана, 2011. с. 161-163

Номер лицензии № ФС-99-02-003167 от 03 июля 2013 года
Номер сертификатов соответствия ИРС®19 № РОСС RU.ФМ01.В08746
Номер сертификатов соответствия Имудон® № РОСС RU.ФМ01.В10361

RUMARI190506 от 22.03.2019