Пожалуйста, переверните
Ваше устройство
Встаем на лыжи. Беговые или горные?
Статья

Встаем на лыжи. Беговые или горные?

Встаем на лыжи. Беговые или горные?

За окнами зима, а значит настало время заняться зимними видами спорта. Что может быть полезней для укрепления иммунитета, чем физическая активность на свежем воздухе! Тем более мы имеем отличную возможность воспользоваться климатическими особенностями нашей страны и насладиться такими «снежными» видами спорта, как лыжи. Катание на лыжах не только повысит настроение, но и зарядит вас энергией и позитивом. Если вы будете проводить лыжные тренировки регулярно, они заметно укрепят мышцы, помогут повысить выносливость и будут способствовать укреплению сердечно-сосудистой и систем, не говоря уже о закаливающем эффекте.

Но какой же вид лыж выбрать - беговые или горные? И в первом, и во втором случае речь идет о лыжах, но это по сути два разных вида спорта.

Беговые лыжи придутся по душе любителям кардиотренировок. Ведь занимаясь бегом на лыжах, достаточно легко регулировать нагрузку и устраивать циклические тренировки. Для занятий беговыми лыжами не требуется специально оснащённых трасс: проложенную лыжню можно встретить в любом ближайшем к дому парке или сквере. В зависимости от ваших целей и физической подготовки достаточно выделить на тренировку пару часов два-три раза в неделю. Если же вы новичок в лыжном спорте или предпочитаете спокойный ритм, то всегда есть возможность отправиться на увлекательную прогулку по зимнему лесу и просто насладиться тишиной и природой. Катание на лыжах - отличный способ проведения семейного досуга или активной медитации. При беге на лыжах, как и в любом виде спорта, существуют определённые правила и техники катания, которые поможет освоить тренер или инструктор. И даже если вам ни разу не доводилось держать в руках лыжные палки и вы совершенно не представляете, чем классический шаг отличается от конькового, то на освоение азов уйдет не так много времени. Кроме всего прочего, беговые лыжи менее травмоопасны, чем горные.

На что же следует обратить внимание при занятиях беговыми лыжами?

1. Правильная одежда, в которой вам должно быть тепло и комфортно. Рекомендуется спортивная одежда из мембранных тканей, которая достаточно теплая и в тоже время защищает от снега и ветра, а также отводит излишнюю влагу, но не промокает. Не забудьте про шапку, перчатки и шарф. Ведь переохлаждения и обморожения вам не нужны.

2. Старайтесь прислушиваться к своим ощущениям. Занятия должны приносить вам удовольствие и быть в радость. Если вы давно не стояли на лыжах или совсем новичок, то не следует бить мировые рекорды по дальности и скорости. Для начала будет достаточно 20-30-минутной прогулки в лёгком или среднем темпе.

3. Перед стартом не забудьте сделать маленькую разминку на все группы мышц. Будет достаточно 3-5 минут. Это позволит разогреться и снизит риск получения травмы.

Ну а что же по поводу горных лыж?

Встаем на лыжи. Беговые или горные?


Физическая нагрузка при занятиях горными лыжами или катании на сноуборде, пожалуй, не будет столь интенсивной, как при занятиях на беговых лыжах. Однако данный вид спорта требует изначальной физической подготовки, а также определённого срока обучения. Чтобы занятия горными лыжами принесли вам удовольствие и пользу, следует обратить внимание на следующее:

1. Для горных лыж необходима экипировка. Желательно иметь комплект специальной горнолыжной одежды, термобелье из флиса, специальные удлиненные горнолыжные носки, перчатки, шапку, солнцезащитные очки или сноубордическую маску, шлем, а также специальную защиту, которая надевается на спину и поясницу.

2. Если вы новичок, то обязательно возьмите несколько уроков у инструктора. Горные лыжи и сноуборд – довольно травмоопасные виды спорта, поэтому к обучению технике катания стоит отнестись со всей серьезностью.

3. Если вы боитесь высоты или не отличаетесь скоростью реакции, начинать освоение горных вершин следует с осторожностью.

Подводя итог, следует отметить, что какой бы вид лыж вы не выбрали, занятия видами спорта помогут вам не только приятно провести время, укрепить свое здоровье, зарядиться позитивом и энергией, но стать сильнее, выносливей и по-настоящему влюбиться в зиму или еще больше её полюбить!

1. Инструкция по медицинскому применению препарата Имудон® от 01.07.2013
2. Косенко И. М. Иммуномодулирующая терапия заболеваний ротоглотки у детей // Детские инфекции. -2010. -№1. -с. 56-61.

Номер лицензии № ФС-99-02-003167 от 03 июля 2013 года
Номер сертификатов соответствия ИРС 19 № РОСС RU.ФМ01.В08746
Номер сертификатов соответствия Имудон № РОСС RU.ФМ01.В10361