×
Про здоровье
Здоровье
Про простуду
Взрослые
Меню

Гуляем - здоровье вдыхаем!

Помните рекомендацию педиатра гулять два раза в день по два часа? Такой совет нам с вами дают еще в роддомах, а участковые педиатры его потом на приёмах неоднократно повторяют. Со строгим выражением лица переспрашивают: «Гуляете? Точно гуляете? Хоть коляску на балкон выставляйте!» Будучи прилежной от природы и с самого детства, я эту рекомендацию выполняла всегда и не упустила ни одной минуты прогулки…

Правда, это продолжалось лишь до тех пор, пока Илонка была совсем малышкой. Потом… Что-то как-то завертелось: то погода плохая, то устала, то дел много, - а потом в один совсем даже не прекрасный день обнаруживаю, что гуляем мы вместе только по выходным. У вас тоже так? Конечно, в садике детей водят на прогулки, но – давайте признаем – это так себе отговорочка, ведь на кону полезное, позитивное, а главное, совместное времяпрепровождение с ребёнком.

Мы с Илонкой любим гулять, потому что это возможность:

  • больше двигаться, ведь дома особо не побегаешь и не попрыгаешь!
  • дышать свежим воздухом и наполняться здоровьем!
  • избавляться от внутреннего напряжения, накопленного за день!
  • разнообразить свои ежедневные будни!

Этот список можно продолжать долго-долго, особенно, если малыш будет вам подсказывать все новые и новые плюсы прогулок. Но бьюсь об заклад, у большинства мам чистое и светлое намерение ежедневно гулять со своим ребенком часто разбивается о жестокую реальность: мест и маршрутов для прогулок – кот наплакал… Что делать?

Поделюсь своими открытиями!

Очевидное – невероятное

Даже если вам крупно повезло, и у вас в доступе целый спектр мест для гуляния – сосновый парк, набережная, пляж, речка или даже лес, - все они все равно приедаются. И однажды начинает казаться, что уж лучше дома посидеть, чем идти по надоевшему маршруту. А каково тем, у кого, кроме детской площадки во дворе, и нет ничего?

На самом деле, не о том мы волнуемся!

Что же мы будем делать на прогулке?

Секрет в том, что для детей, откровенно говоря, вообще нет никакой разницы, где гулять. Им важно – чем заниматься на прогулке. Поэтому мы с Илонкой сначала придумываем игру для свежего воздуха, а потом решаем, куда пойдем в нее играть. Порисовать красками, позаниматься йогой, поиграть в бадминтон, собрать гербарий, покормить птиц, пофоткать цветы или закат – когда есть такие вдохновляющие идеи, даже самые очевидные места превращаются в невероятное пространство для удовольствия!

Отдайте инициативу ребенку!

Иногда Илонка меня удивляет своими идеями:
«Мам, а можно попасть туда, где начинается радуга?»
«Вот бы посмотреть на наш дом издалека в бинокль!»
«А почему мы до сих пор не были на рыбалке?»

Рыбалка? Бинокль? Уйти за горизонт? Какая ваша первая реакция, когда ребенок предлагает вам нечто, к чему вы не очень-то готовы?

Увы, привычка сопротивляться классным детским идеям есть у многих мамочек. Но давайте попробуем забыть слово «невозможно» и перестанем искать оправдания для бездействия. Лучше подумаем над тем, как реализовать детские желания приемлемым способом! Да, это всегда приключение с долей неизвестности, для которого придется пошевелить мозгами, подготовиться и выделить целый выходной, - но, поверьте, пойти за детской инициативой в выборе места и идеи для прогулки – это классный лайфхак!

С новой точки зрения

В продолжение предыдущего пункта: иногда детские фантазии могут натолкнуть на такие идеи, которые сами в голову ни за что не придут.

Однажды мы с Илоной гуляли возле пруда, и она, глядя на уточек, мечтательно спросила:
«Интересно, а как уточки нас видят?»

Рассуждая на эту тему, мы пришли, в итоге, к идее не ходить вокруг пруда, а взять лодочку и поплавать в нем! На самом деле, любое место может быть совершенно разным – в разную погоду, в разное время суток, во время разных занятий и так далее.

Если есть возможность сменить точку зрения на привычное место гуляния, обязательно ею воспользуйтесь! А то так и не узнаете, каково это – оказаться по другую сторону!

Туда, где еще не были

А вы уверены, что знаете все маршруты для прогулок? Могу поспорить, что это не так! И даже если возле дома вам знаком каждый закоулок, то в центре города или на его окраине, возле садика, школы, работы, любимого ресторана или кафе, в которое вы ни разу не заходили, может оказаться приятная и интересная дорожка со своими открытиями и приключениями.

Однажды мы с Илонкой решили прогуляться из детсада новой дорогой – и нашли себе друга – большущего рыжего кота, который обитал в маленьком садике между самыми обычными домами! Теперь мы регулярно заходим к нему «в гости» с какой-нибудь вкусняшкой.

Из крайности в крайность

Этот приёмчик, наверное, не столько про свежий воздух, сколько про необычный досуг, но мы с Илонкой его очень любим, потому что на эмоциональном уровне «глоток свежего воздуха» все равно случается.

Суть его такова. Бывает так, что лето или зима, а иногда и осень с весной, мягко говоря, достают своими крайними проявлениями. Ну, что делать, если жара +35 круглосуточно? Или мороз -20? Или дождь хлещет и ветер завывает неделю напролет? Хочется улететь туда, где всего этого нет, правда?

«А мы не летаем! Мы ножками ходим! Ну, или на машинке едем!»

Это не шутка. Почему бы не пойти на крытый каток в июльскую жару? А пока на улице стужа – понежиться у водопада в аквапарке? Сходить в цветущую оранжерею, когда на улице опавшие листья уже замело снегом. Поищите возможность попасть «в другую крайность»!

Не спорю, крайности могут давать такой же эффект, как ледяная газировка после бани. Но если вы приглядываете за своим иммунитетом и держите его в форме, то страшного ничего не случится, злые микробы вас не покусают!


Вот вам полезный лайфхак:

Активировать ослабленный местный иммунитет горла и носа можно с помощью современных средств на основе бактериальных лизатов: ИРС®19 – при насморке и простуде, Имудон® – при воспалении и боли в горле*. Лизатами называются разрушенные клетки бактерий, которые уже не опасны для здоровья, но при этом они провоцируют иммунный ответ.

Местный иммунитет слизистых оболочек горла и носа – это первый защитный барьер на пути бактерий и вирусов. Вот почему так важно, чтобы он работал. Препараты ИРС®19 (с 3-х месяцев) и Имудон® (с 3-х лет) помогают справиться с причиной заболевания3,4 и сократить длительность лечения в 2 раза1,2,*